🏋🏻‍♂️ Dia 06 de Abril – Dia Mundial da Atividade Física

No dia 6 de abril é celebrado o Dia Mundial da Atividade Física.
A atividade física é importante para o pleno desenvolvimento humano e para uma boa saúde. Quanto mais cedo a atividade física é incentivada e se torna um hábito na sua vida, maiores são os benefícios, por isso, seja ativo fisicamente!

Leia abaixo algumas dicas para para inserir algumas atividades físicas em seu dia a dia:

💃🏻 No tempo livre, é possível caminhar, praticar esportes e dançar.
🚴🏼‍♂️No deslocamento, vá a pé ou de bicicleta de um lugar ao outro.
⛹🏽‍♂️No local de trabalho ou estudo, use mais as escadas, levante-se para beber água mais vezes ao longo do dia e participe das aulas de educação física escolar.

⚠️As recomendações mínimas do Ministério da Saúde para a prática de atividade física são:

📌Crianças de até 1 ano de idade: 30 minutos por dia de barriga para baixo (de bruços).
📌Crianças de 1 a 2 anos de idade: 3 horas por dia de atividades físicas de qualquer intensidade.
📌Crianças de 3 a 5 anos de idade: 3 horas por dia de atividades físicas, das quais pelo menos 1 hora deve ser de atividades de intensidade moderada a vigorosa.
📌Crianças e jovens de 6 a 17 anos de idade: 60 minutos de atividade física por dia em intensidade moderada ou vigorosa.
📌Adultos e idosos: 150 minutos de atividade física moderada ou 75 minutos de atividade física vigorosa por semana.

E você? Já fez sua atividade física de hoje?

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